Perspektiv









Et bilde sier mer enn 1000 ord...

Masse nye personlige rekorder

Den siste mnd har bydd p mange nye personlige rekorder! Og det at jeg har gtt ned 9kg siden jul gjr det ekstra gy.

9. September klarte jeg endelig 2,5 x kroppsvekt i kneby!

6.Oktober klarte jeg chinups med 70kg ekstra!

Og i kveld klarte jeg pistol squats med 50kg ekstra!

Bursdagsby!

I dag har jeg faktisk bursdag. Det finnes mange tradisjoner for hvordan folk velger og feire dagen sin p. Selv prver jeg alltid f det til passe slik at jeg fr feiret dagen med en skikkelig treningskt, og da selvflgelig bestende av kneby, og bare kneby.

Tidligere har jeg feiret med sette personlig rekord i 1RM (En repetisjon maks), men siden jeg ikke er helt i toppform i dagen i forhold til makslft ble det bare litt kosetrening og litt flere reptisjoner.

Hurra for meg som fyller 27!
Med kneby skal jeg n feire

Hundreogfemti kilo her p,
ja se n vil jeg prestere

Stramme-bye-lfte-presse den opp,
Kjempe for livet stangen den skal opp
hjertet banker blodet pumper rundtomkring
Ja se n skal kneby beseires!

Digerronden 2015moh

Et par dager etter turen til Storhi gikk turen til Drlseter hvor fotturen opp til toppen av Digerronden startet.

Det var fint vr nr vi startet, men det var en del skyer i toppene som ble tettere i lpet av turen.

Jeg var hele tiden forberedt p snu hvis vret viste seg bli for drlig, noe det lenge s ut til bli...


Men det ble faktisk litt solskinn i lpet av turen ogs, og heldige som vi var s var det akkurat nr vi skulle ta en liten matpause...

Og jeg benyttet anledningen til sole meg litt ogs...



Videre bar turen opp mot toppen som er en del mer brutal enn man frst fr inntrykk av nr man ser den fra avstand...

Midt i det bratteste partiet ble det plutselig en ganske s flott utsikt mot Rondeslottet...

Det ble bde tke, vind, piskregn, duskregn, solskinn og hagl p veien opp..og til og med en strlende regnbue..

Men helt p toppen var det bare tett tke og vind...

Men det hindret ikke meg i klatre opp p varden i noen effektive kuldegrader...



Alt i alt en veldig fin tur til tross for at vret ikke alltid var like bra. Til alle som ikke har gtt en skikkelig fjelltur, det anbefales! :)

Men hvis du skal ut p en skikkelig fjelltur, ikke glem fjellvettreglene: Fjellvettreglene

Storhi 1605moh

Det var forrige uke jeg var p hytta. Hytta ligger et lite stykke fra hytta, men ikke lenger enn at det passer bra med dagsturer der.
I tilegg til treningen som ble vist i forrige innlegg s ble det ogs besteget et par fjell i lpet av uka.

Aller frst ble det en stur opp p "Storhoi" som er 1605moh. En koselig liten oppvarmingstur kan man jo kalle det....

Det var en del tke p toppen s utsikt var det dessverre drlig med derfra, men det ble alikavel en fin tur:



P vei opp ble jeg stoppet av fjellpatruljen som sjekket om alt var i orden og at vi ikke skulle finne p noe tull....

Det var som sagt ikke s mye utsikt p toppen...




Jeg har ogs...

...klart en repetisjon mer p 200kg i marklft enn tidligere.

....og tatt en chinup med 65kg ekstra...og generelt beholdt styrken bra til tross for vektnedgang:

...lekt litt mer med kettlebells:

.. og trent litt p hytta:

Halvtrsjubileum

Det er vel kanskje ikke noe feire, men n er det faktisk nyaktig et halvt r siden jeg skrev et blogginnlegg.Sporadiske innlegg har vel egentlig preget denne bloggen siden starten i 2007, og noe sier meg at det kommer til fortsette p den mten en stund til.

Som en liten "kickstart" av et slags bloggcomeback kan jeg jo oppsumere litt hendelser og aktiviteter det siste halve ret.

Siden sist har jeg:

...tatt 30 repetisjoner med 120kg i kneby:

...lekt litt i parken (Og klna litt i en basketkurv):

...kommet p 4.plass i NM i styrkelft (som eneste uten utstyr):

....

Kettlebells kurs

Hele helgen gikk med til Kettlebells kurs. Noe teori, men for det meste et praktisk kurs med mye trening. Var spent p om det kom til bli mye problemer med skulderen(e), men jeg slapp heldigvis unna uten smerter.

Morsomt lre seg de forskjellige velsene p en ordentlig mte, men litt kjedelig at jeg aldri kommer til kunne bli veldig god i det. Ikke s veldig trist egentlig for jeg hadde nok ikke satse p at det alikavel, hehe.

Siste dagen var det test av 10 min long cycle...siden det bare var et kurs og flere av oss hadde problemer med "rack" fikk vi lov til "hvile" ved ha kulene hengende ned p sidene mot at man mistet en rep hver gang man gjorde det. Det reddet meg og jeg fikk hvilt overraskende mye i denne posisjonen.

Angrer litt i ettertid p at jeg ikke gjorde det strikt i forhold til internasjonale konkurranseregler, for jeg var nesten ikke sliten engang nr jeg var ferdig..sparte p altfor mye krefter. Mulig jeg husker feil, men tror jeg fikk 73 repetisjoner, med 2x12 kg...egentlig ikke veldig bra, men uansett mye bedre enn jeg hadde forventet.

Trodde det skulle bli slitsomt bare st oppreist i 10 min med kulene..hehe.

Det er flere grunner til at jeg per dags dato ikke vil kunne bli god i kettlebells

  • Altfor drlig bevegelighet s sliter blant annet med locke ut skuldrene ordentlig.
  • Rett og slett en drlig kombinasjon av for store armer/bryst/skuldre som hindrer meg i komme i rack.
  • For korte overarmer og for lang torso som hindrer meg i komme i rack (Fr ikke hvilt albuene p hoftebeina).

Turkish getup er bare komisk..jeg er altfor stiv til f til dette optimalt. Det er vel egentlig bare frste og siste ledd i velsene jeg faktsik kan utfre per dags dato, haha.

Uansett et lrerikt og artig kurs!

Film av long cycle (Jeg str alts helt til hyre og surrer med mitt...) :

Smil ker styrken med 50%

Nyere forskning viser at smil kan ke styrken med hele 50% (1). Tidligere denne uken konkluderte norske forskere med at at mennesker som smiler ikke bare skaper en bedre tilvrelse i hverdagen, men ogs at det kan gi kt ytelse p trening. Forskerne fant ut at personene som smilte kunne ke sin 1RM styrke med opptil 50%, og at personer som trente i samme lokale med andre mennesker som trente kte sin styrke med opp til 30%!

Helt sant alts..............




Kilder:

1. Baliba.blogg.no

Les mer i arkivet Oktober 2012 September 2012 August 2012
hits