Perspektiv









Et bilde sier mer enn 1000 ord...

Masse nye personlige rekorder

Den siste mnd har bydd på mange nye personlige rekorder! Og det at jeg har gått ned 9kg siden jul gjør det ekstra gøy.

9. September klarte jeg endelig 2,5 x kroppsvekt i knebøy! 

 

6.Oktober klarte jeg chinups med 70kg ekstra!

 

 

Og i kveld klarte jeg pistol squats med 50kg ekstra!

 

 

Bursdagsbøy!

I dag har jeg faktisk bursdag. Det finnes mange tradisjoner for hvordan folk velger og feire dagen sin på. Selv prøver jeg alltid å få det til passe slik at jeg får feiret dagen med en skikkelig treningsøkt, og da selvfølgelig bestående av knebøy, og bare knebøy.

Tidligere har jeg feiret med å sette personlig rekord i 1RM (En repetisjon maks), men siden jeg ikke er helt i toppform i dagen i forhold til maksløft ble det bare litt kosetrening og litt flere reptisjoner.

Hurra for meg som fyller 27! 
Med knebøy skal jeg nå feire

Hundreogfemti kilo her på,
ja se nå vil jeg prestere

Stramme-bøye-løfte-presse den opp,
Kjempe for livet stangen den skal opp
hjertet banker blodet pumper rundtomkring
Ja se nå skal knebøy beseires!

 

 

Digerronden 2015moh

Et par dager etter turen til Storhöi gikk turen til Dørålseter hvor fotturen opp til toppen av Digerronden startet.

Det var fint vær når vi startet, men det var en del skyer i toppene som ble tettere i løpet av turen.

Jeg var hele tiden forberedt på å snu hvis været viste seg å bli for dårlig, noe det lenge så ut til å bli...


Men det ble faktisk litt solskinn i løpet av turen også, og heldige som vi var så var det akkurat når vi skulle ta en liten matpause...

Og jeg benyttet anledningen til å sole meg litt også...

 

Videre bar turen opp mot toppen som er en del mer brutal enn man først får inntrykk av når man ser den fra avstand...

Midt i det bratteste partiet ble det plutselig en ganske så flott utsikt mot Rondeslottet...

Det ble både tåke, vind, piskregn, duskregn, solskinn og hagl på veien opp..og til og med en strålende regnbue..

Men helt på toppen var det bare tett tåke og vind...

Men det hindret ikke meg i å klatre opp på varden i noen effektive kuldegrader...



Alt i alt en veldig fin tur til tross for at været ikke alltid var like bra. Til alle som ikke har gått en skikkelig fjelltur, det anbefales! :)

Men hvis du skal ut på en skikkelig fjelltur, ikke glem fjellvettreglene: Fjellvettreglene

Storhöi 1605moh

Det var forrige uke jeg var på hytta. Hytta ligger et lite stykke fra hytta, men ikke lenger enn at det passer bra med dagsturer der.
I tilegg til treningen som ble vist i forrige innlegg så ble det også besteget et par fjell i løpet av uka.

Aller først ble det en stur opp på "Storhoi" som er  1605moh. En koselig liten oppvarmingstur kan man jo kalle det.... 

Det var en del tåke på toppen så utsikt var det dessverre dårlig med derfra, men det ble alikavel en fin tur:



På vei opp ble jeg stoppet av fjellpatruljen som sjekket om alt var i orden og at vi ikke skulle finne på noe tull....

Det var som sagt ikke så mye utsikt på toppen...




Jeg har også...

...klart en repetisjon mer på 200kg i markløft enn tidligere.

....og tatt en chinup med 65kg ekstra...og generelt beholdt styrken bra til tross for vektnedgang:

 

 

...lekt litt mer med kettlebells:

 

 

.. og trent litt på hytta:

 

Halvtårsjubileum

 

Det er vel kanskje ikke noe å feire, men nå er det faktisk nøyaktig et halvt år siden jeg skrev et blogginnlegg. Sporadiske innlegg har vel egentlig preget denne bloggen siden starten i 2007, og noe sier meg at det kommer til å fortsette på den måten en stund til.

Som en liten "kickstart" av et slags bloggcomeback kan jeg jo oppsumere litt hendelser og aktiviteter det siste halve året.

Siden sist har jeg:

...tatt 30 repetisjoner med 120kg i knebøy:

 

 

 ...lekt litt i parken (Og kløna litt i en basketkurv):

 

 

...kommet på 4.plass i NM i styrkeløft (som eneste uten utstyr):

  

....

Kettlebells kurs

Hele helgen gikk med til Kettlebells kurs. Noe teori, men for det meste et praktisk kurs med mye trening. Var spent på om det kom til å bli mye problemer med skulderen(e), men jeg slapp heldigvis unna uten smerter.

Morsomt å lære seg de forskjellige øvelsene på en ordentlig måte, men litt kjedelig at jeg aldri kommer til å kunne bli veldig god i det. Ikke så veldig trist egentlig for jeg hadde nok ikke satse på at det alikavel, hehe. 

Siste dagen var det test av 10 min long cycle...siden det bare var et kurs og flere av oss hadde problemer med "rack" fikk vi lov til å "hvile" ved å ha kulene hengende ned på sidene mot at man mistet en rep hver gang man gjorde det. Det reddet meg og jeg fikk hvilt overraskende mye i denne posisjonen.

Angrer litt i ettertid på at jeg ikke gjorde det strikt i forhold til internasjonale konkurranseregler, for jeg var nesten ikke sliten engang når jeg var ferdig..sparte på altfor mye krefter. Mulig jeg husker feil, men tror jeg fikk 73 repetisjoner, med 2x12 kg...egentlig ikke veldig bra, men uansett mye bedre enn jeg hadde forventet.

Trodde det skulle bli slitsomt bare å stå oppreist i 10 min med kulene..hehe.

Det er flere grunner til at jeg per dags dato ikke vil kunne bli god i kettlebells

  • Altfor dårlig bevegelighet så sliter blant annet med å locke ut skuldrene ordentlig.
  • Rett og slett en dårlig kombinasjon av for store armer/bryst/skuldre som hindrer meg i å komme i rack.
  • For korte overarmer og for lang torso som hindrer meg i å komme i rack (Får ikke hvilt albuene på hoftebeina).

Turkish getup er bare komisk..jeg er altfor stiv til å få til dette optimalt. Det er vel egentlig bare første og siste ledd i øvelsene jeg faktsik kan utføre per dags dato, haha.

Uansett et lærerikt og artig kurs!

 

Film av long cycle (Jeg står altså helt til høyre og surrer med mitt...) :

 

Smil øker styrken med 50%

Nyere forskning viser at smil kan øke styrken med hele 50% (1). Tidligere denne uken konkluderte norske forskere med at at mennesker som smiler ikke bare skaper en bedre tilværelse i hverdagen, men også at det kan gi økt ytelse på trening. Forskerne fant ut at personene som smilte kunne øke sin 1RM styrke med opptil 50%, og at personer som trente i samme lokale med andre mennesker som trente økte sin styrke med opp til 30%!

Helt sant altså..............




Kilder:

1. Baliba.blogg.no

Les mer i arkivet » Oktober 2012 » September 2012 » August 2012
hits