Utfordring 3
Pistol Squats !
I utfordring 3 er det ikke snakk om skille mellom kjønn og det er ikke utregning av prosenter.
Utfordringen går enkelt og greit ut på å klare flest mulige pistol squats!
Øvelsen er relativt avansert og krever både styrke, balanse og bevegelighet.
Godkjent utførlse:
Utfordringene:
Eksempel på utførelse:
Utfordring 3 avsluttes Mandag 24/5-2010
Lykke til :-)
I utfordring 3 er det ikke snakk om skille mellom kjønn og det er ikke utregning av prosenter.
Utfordringen går enkelt og greit ut på å klare flest mulige pistol squats!
Øvelsen er relativt avansert og krever både styrke, balanse og bevegelighet.
Godkjent utførlse:
- Start og stopp med utstrakt ben, balansert på en fot
- Senk deg ned med en fot i bakken til hoften er under knehøyde
- Hele foten skal være i bakken under hele utførelsen
- Man skal stå helt fritt, ikke lov å støtte seg til noe
- Sko, sokker eller barbeint er valgfritt
- Å stå på en benk eller annen form for opphøyning er ikke tilatt
- (det er lov å "pause" på toppen så lenge man ikke setter ned den andre foten eller støtter seg)
Utfordringene:
- Fullfør 1 godkjent
- Fullfør 5 uten pause
- Fullør 10 uten pause
- Fullfør flest
Eksempel på utførelse:
Utfordring 3 avsluttes Mandag 24/5-2010
Lykke til :-)
Rie Aleksandra
03.mai.2010 kl.08:04
Cathrine
03.mai.2010 kl.13:09
Kanela
03.mai.2010 kl.16:53
jeg har en teori om av lår/legg ratioen min er litt før høyt.. så slikt som det der virker umulig ..... ( la meg få ha den teorien som unnskyldning værsåsnill ;)
Cathrine: 2 stk er da dobbelt av godkjent..!!
Tone
03.mai.2010 kl.17:16
Cathrine
03.mai.2010 kl.19:47
Chassi
03.mai.2010 kl.22:49
Baliba
04.mai.2010 kl.00:03
Cathrine: det kan fort bli hardt for knærne ja, men da ofte pga bevegeligheten som dytter vektarmen slik at belastning på leddene blir ugunstige. Den er uansett tung så belastning blir det jo uansett, og uvant belastning kan fort skape vondter..Uansett så er nå 2 bra! :)
Kanela : Jeg kan eventuelt være snill å la være å si noe.. :-D
Tone: http://www.youtube.com/watch?v=MtouQepLaTw
Chassi: Bra greier, gleder meg til å høre om du klarer fler :-)
Per Rommetveit
04.mai.2010 kl.07:03
Baliba
04.mai.2010 kl.12:07
Thale
04.mai.2010 kl.19:07
Kanela
04.mai.2010 kl.21:43
Baliba
05.mai.2010 kl.00:56
Kanela: Haha, liker tankegangen! Ta med kamera neste gang.. :D Har man ikke gjort det før tar det gjerne litt trening først før man får det til rent teknisk, også krever det en viss slump med styrke også!
Tone
05.mai.2010 kl.09:37
Chassi
05.mai.2010 kl.11:48
Det ser langt fra like lekkert ut som når du viste selv, så jeg vet ikke helt om mine 5 kan godkjennes. Har lagt ut video og alt, kult å prøve var det jaffal!
Julie/MissSnowPlow
05.mai.2010 kl.14:37
Julie
05.mai.2010 kl.15:40
http://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1226489
Baliba
05.mai.2010 kl.19:55
Chassi: Bra jobba! Du skal få de godkjent :) (ps: pushupsene var ikke helt ned..)
Julie/MissSnowPlow: Kan si at det nok trolig ikke er så uvanlig ihvertfal, selv klarer jeg det bedre på venstre bein enn på høyre :)
Og det er helt ok! :)
Tone
05.mai.2010 kl.20:46
.. Og forresten, testet akkurat pistols: 8 stk!!! Yeee da!!!
Baliba
05.mai.2010 kl.23:25
8 stk er bra! Veldig spent på hva folk her får til, ting kan jo forbedres fort om man ikke har gjort det før :) (Og du som liksom ikke klarte noen ;) )
frgmnt
06.mai.2010 kl.19:26
Baliba
07.mai.2010 kl.00:35
Beates
07.mai.2010 kl.10:12
Da var rumpa så nummen at jeg neppe hadde klart å tyne ut flere :P
Baliba
07.mai.2010 kl.14:23
Beate
07.mai.2010 kl.23:16
Har du testet denne selv nå?
Baliba
08.mai.2010 kl.01:12
Har ikke prøvd selv enda, annet enn 2x6 midt i treninga for noen dager siden. Det var veldig lett, men resten av programmet er så jævlig at jeg kvier meg for å ta meg ut på den øvelsen, hehe..
Anne
22.mai.2010 kl.12:39
Baliba
23.mai.2010 kl.21:37
Kanela
24.mai.2010 kl.19:08
Baliba
24.mai.2010 kl.21:52
Kanela: Selvfølgelig! ;D (Flink! :-D)
Susanne
24.mai.2010 kl.23:16
Baliba
25.mai.2010 kl.16:16